Comment faire un ressort de revers



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Tenez-vous en position neutre

Flexion du genou, extension de l'épaule vers l'arrière, flexion de la hanche. Ischio-jambiers et glites flexion du quadriceps, extension du trapèze

L'épaule s'étend vers l'avant, la flexion du genou, la flexion de la hanche, la flexion du cou. Flex deltoïde et trapèze

Extension de l'épaule, flexion du dos, flexion du genou, flexion de la hanche et flexion du cou. Extension deltoïde et trapèze.

Extension d'épaule, flexion abdominale, extension de jambe, flexion de hanche et extension de cou. Flexion du rayon de l'abdomen

Extension de l'épaule, flexion abdominale, extension de la jambe gauche, flexion de la hanche droite. extension sartorius. Flexion du biceps, du deltoïde et du trapèze.

Extension de l'épaule, flexion du cou, flexion abdominale, extension de la jambe gauche et flexion de la hanche droite.

Extension de l'épaule, flexion du cou, extension de la jambe gauche et flexion de la hanche droite.

Extension de l'épaule, extension de la jambe gauche, flexion de la hanche droite, extension de la gracile.

Extension d'épaule, extension de jambe et flexion de la hanche.

Extension de l'épaule et extension du genou et de la hanche, chevilles plantaires.


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