Comment préparer un repas rapide et sain de 15 minutes



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Rassemblez les ingrédients pour le smoothie.

Rassemblez les ingrédients pour les pâtes.

Faites bouillir les pâtes. Ajoutez un peu de sel.

Ajoutez 200 grammes de pâtes à grains entiers.

Lorsque l'eau bout, ajoutez les pâtes. Faites cuire pendant 9 minutes.

Lavez les tomates, la mozzarella et le basilic. Hache-les.

Coupez les oranges en deux et utilisez la machine à jus d'orange pour faire du jus d'orange.

Ajoutez le jus d'orange dans le mixeur et ajoutez les fruits d'été surgelés. Ajoutez quelques feuilles de menthe selon ce que vous voulez. Mélange.

Mettez 100 grammes de bacon de dinde dans la poêle chaude avec du beurre. Laisser reposer 3 à 5 minutes.

Après avoir mélangé les ingrédients du smoothie, ajoutez les graines de lin et quelques feuilles de menthe sur le dessus.

Après 9 minutes de cuisson des pâtes, mettez les pâtes dans une passoire pour éliminer l'eau.

Refroidir les pâtes en ajoutant de l'eau froide.

Mettez tous les ingrédients ensemble une fois les pâtes refroidies.

Mettez le bacon de dinde dans un bol et vous avez terminé!


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